Войти

02.02.2019

Раскрываем секреты, как избавиться от тревожности

Наверное, трудно найти человека, который бы никогда ни о чём не тревожился: такие состояния являются нормальными, пока не становятся привычной реакцией психики. Все люди в разные моменты жизни испытывают разные эмоции: мы беспокоимся или радуемся, удивляемся или опасаемся чего-то, грустим или чем-то восхищаемся – всё меняется.

Состояние тревоги современные люди испытывают нередко, и во многих случаях оно ничем не оправдано – тогда специалисты говорят о повышенной тревожности.

тревожность

Тревога и тревожность - не одно и то же

Тревогу и тревожность следует отличать. Тревога – конкретное эмоциональное состояние: например, когда человеку грозит опасность (или может грозить), а тревожность – склонность психики впадать в такие состояния часто – даже тогда, когда реальной опасности нет.

Проще объяснить так. Человек узнал о предстоящем публичном выступлении, и ощутил тревогу – конкретная причина. Или: человек постоянно боится куда-то опоздать, проспать на работу, чем-то заболеть, переживает за родных и близких; всё время думает о том, как он выглядит; опасается воров и грабителей и вообще тревожится по любым, самым невероятным поводам.

В первом случае тревога уходит, когда исчезает причина, а во втором не помогает почти ничего: можно бесконечно устранять причины, но человек со склонностью к тревожности будет находить их снова. Конечно, современные СМИ немало работают над тем, чтобы тревожных людей становилось всё больше, но люди, склонные к тревоге, как будто нарочно находят подробности о всяких бедах и катастрофах.

Тревога бывает и беспочвенной, когда человек испытывает внутреннее напряжение, и ему кажется, что должно случиться что-то плохое. При тревожности такое состояние повторяется всё чаще, а у некоторых людей оно становится постоянным. Без помощи специалистов сложно определить, с чем оно связано: это может быть следствием постоянного стресса, но и стрессовые состояния чаще возникают у людей, склонных тревожиться по любому поводу. Замкнутый круг.

Какие виды бывают

Виды тревожности бывают разными, и некоторые может лечить только врач. Это тревожность, связанная со страхом смерти и фобиями различного рода, страхом бессмысленности жизни и многими хроническими проблемами. Например, тревожность часто возникают при тиреотоксикозе, низком уровне глюкозы в крови, шизофрении и других заболеваниях.

С другими видами тревожности можно справиться самостоятельно, хотя это нелегко – работать над собой длительное время нравится не всем.

Выделяют следующие виды тревожности: социальную и публичную, а также тревожность в ситуациях выбора.

Социальная тревожность: человек ощущает тревогу в обычных ситуациях, часто складывающихся в современном обществе. Это случается на работе, перед проверками и собеседованиями, экзаменами, перед знакомством с новыми людьми: проявляется не всегда и не у всех, и может связываться с различными сопутствующими обстоятельствами.

Тревожность публичная возникает при большом скоплении людей – это видно из названия. Люди боятся принимать участие в массовых мероприятиях: появляется беспричинная тревога и беспокойство по поводу возможной неудачи, боязнь «подвести других», «испортить впечатление о себе» и т.д.

Тревожность

Тревожность перед принятием решений - данный вид не редкость: всем хочется знать, «что случится потом», но лишь немногие догадываются, что обстоятельства не складываются сами собой – они зависят от нашего настроя и ожиданий. Иногда люди колеблются так долго, что необходимость выбора теряет смысл: либо выбирать уже нечего, либо это за них делают другие, причём «богатство» выбора усугубляет ситуацию – человек может вообще отказаться что-либо выбирать.

Причины возникновения

Если тревожность мешает жить, от неё надо избавляться. Наиболее частыми причинами тревожности психологи считают: наследственность, проблемы со здоровьем, склонность к негативизму, негативный жизненный опыт и различные психологические комплексы – например, сильную зависимость от мнения окружающих.

Если причина тревожности кроется в генетике, то этот вопрос сложный, но не безнадёжный. С генетическим кодом можно «договориться»: ведь тревожность проявляется, когда в мозге происходят определённые биохимические реакции, а биохимия может меняться. Постоянная работа над собой поможет избавиться от тревожности: главное – не отступать, но эта тема слишком обширна – есть много разных методов и инструментов.

Если причина тревожности связана со здоровьем, то всё проще, хотя и здесь придётся потрудиться. Большинство хронических заболеваний вызваны неправильным образом жизни; стрессами, которые мы позволяем себе испытывать; плохим питанием и недостатком физической активности. Простые способы избавиться от такой тревожности – соблюдение режима труда и отдыха, регулярные прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями (не в смысле застольных посиделок), занятия спортом или танцы – всё это поможет существенно улучшить здоровье и избавиться от тревожности. Особенно важен полноценный сон: неудивительно, если у человека, который систематически недосыпает, часто возникают приступы тревоги. Большинству людей нужно спать 7-8 часов, но некоторым этого не хватает - в этом смысле не стоит стараться «быть как все».

Очень частая причина тревожности - склонность к негативизму, негативный опыт и комплексы. Худшие ожидания и «чёрные» мысли проецируются на все сферы нашей жизни: когда человек настроен на худшее, он его и получает. Стоит чаще вспоминать о своих лучших качествах и активах – о том хорошем, что мы имеем, а не сосредоточиваться на проблемах и недостатках – они есть у всех людей. А вот о неудачах помнить не стоит: из них надо выносить полезный опыт, и не более того – если у вас что-то не получилось 1-2 раза, это не означает, что так будет всегда. Всегда нужно верить только в хорошее и хорошее не заставит себя долго ждать.

Как избавиться от тревожности

Теперь мы подошли к самому интересующему вопросу - как же избавиться от тревожности? Потенциал тревожности отлично устраняется в действии: можно заняться любым делом – даже уборкой, чтобы снизить чувство тревоги и уменьшить беспокойство. Думать при этом стоит именно о том, чем вы занимаетесь, и стараться сделать всё «в наилучшем виде» - то есть, находиться «здесь и сейчас». Если вы перестанете беспокоиться о будущем, неприятные ситуации «развеются» – ведь они создаются нашими мыслями и ожиданиями. Научитесь радоваться жизни, тому, что и кто рядом, каждую минуту и каждую секунду. В жизни каждого человека много моментов, которые приносят радость и удовольствие, просто эти моменты нужно замечать, а не пролетать в бешеном ритме мимо.

Лекарства и народные средства

Принимать лекарственные препараты для снятия тревожных состояний нужно по назначению врача, а не под влиянием рекламы или по совету подруг. Подобных лекарств от тревожности сейчас много, и о них нужно говорить отдельно. Здесь мы скажем несколько слов о народных средствах.

При частых приступах тревожности помогает настойка заманихи. Корневище растения измельчают, заливают спиртом (70%) 1:10, настаивают 10-12 дней в тёмном месте, и принимают с водой, 3 раза в день до еды, по 1 ч.л.

Мятный чай или настой мяты дважды в день помогает справиться с тревожностью, и улучшает сон. Стаканом кипятка заливают 1 ст.л. листьев мяты, варят 10 минут на малом огне, процеживают и пьют по 1/2 стакана.

Обычные бананы, если съедать их по нескольку штук в неделю, улучшают настроение и даже избавляют от депрессии и тревожности – в них много серотонина.

Ещё один вкусный и полезный продукт – морковный сок. О его пользе известно много, и от приступов тревоги он тоже избавляет: нужно пить его по стакану в день хотя бы в течение 3-х недель.

Источник: inmoment.ru



астрология
нумерология
непознанное
"Операторы сознания" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Операторы сознания

высший разум
божественный мир. ангелы
религии
святые
оракул грядущего
УФО
"Ученые описали самую вероятную внешность инопланетян" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Ученые описали самую вероятную внешность инопланетян

духовный мир
"11 предупреждающих знаков Вселенной, которые нельзя игнорировать" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

11 предупреждающих знаков Вселенной, которые нельзя игнорировать

мир эзотерии
советы эзотерика
"Практики исполнения желаний" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Практики исполнения желаний

энергетические практики. чакры
мудры
Мудры спокойствия, уверенности и гармонии

Мудры спокойствия, уверенности и гармонии

статьи по эзотерии

Фильмы про любовь


Лето. Одноклассники. Любовь


Правила съёма: Метод Хитча


Четыре пера


Великий Гэтсби

фильмы фэнтази и приключения


Пятый элемент


Область тьмы


Дивергент глава 3: За стеной


Дивергент глава 2 : Инсургент


Дивергент глава 1


Догма

мир психологии
"Язык тела: как понять по жестам и мимике, что человек плохо к вам относится" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Язык тела: как понять по жестам и мимике, что человек плохо к вам относится

советы психолога

Как правильно вести себя с токсичными людьми

статьи по психологии
вымыслы и притчи
 Притча о счастье

Притча о счастье

гороскоп на месяц
любовный гороскоп на 3 дня
форум
анонс!!! объявления prolife
вакансии
знаменитости
для влюбленных
"ПРИЗНАКИ, КОТОРЫЕ УКАЗЫВАЮТ НА ТО, ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТЕ ЧЕЛОВЕКА" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

ПРИЗНАКИ, КОТОРЫЕ УКАЗЫВАЮТ НА ТО, ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТЕ ЧЕЛОВЕКА

для милых дам
"Девушки назвали 20 мужских привычек, которые бесят их сильнее, чем скрип ногтей по стеклу" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Девушки назвали 20 мужских привычек, которые бесят их сильнее, чем скрип ногтей по стеклу

все для дома
наши дети
исторические новости
проишествия
целебные травы
медицина и здоровье
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ
наука
космос
технологии
авто
города и страны
природа
"Ледяное облако из космоса может привести к Всемирному потопу" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Ледяное облако из космоса может привести к Всемирному потопу

в мире животных
"Это произведение искусства, они созданы рукотворно, нет сомнений. Вглядись под микроскопом." предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Это произведение искусства, они созданы рукотворно, нет сомнений. Вглядись под микроскопом.

советы юриста
советы строителя
программирование