Войти

11.06.2018

Несколько причин, почему вы постоянно чувствуете усталость




Время от времени нас одолевает усталость. И, несмотря на то, что на протяжении дня ничем особо тяжелым не приходилось заниматься, ощущение слабости и подавленности все равно присутствует. Дело в том, что есть определенные вещи, которые мы делаем или не делаем, что, безусловно, приводит к истощению как физическому, так и ментальному.

Отсутствие спорта. Малоподвижность и сидячий образ жизни - это не только причина плохого самочувствия, но глобальная проблема века. Упадок сил и настроения больше всего случается у тех, кто не подвергает себя физическим нагрузкам. Регулярные тренировки положительно влияют на работу кардиоваскулярной системы, улучшают процесс доставки кислорода в органы и клетки. Поэтому, сильная усталость - не повод избегать активного образа жизни. Даже обычная прогулка вместо сна вас взбодрит и вернет нужную энергию.

Мало продуктов, богатых на железо. Дефицит железа в организме приводит к раздражительности, рассеянности, слабости. Измените свой рацион. Может именно в этом причина вашей усталости.

Обезвоживание. Недостаток жидкости в организме или ее потеря приводит к обезвоживанию, а потом и к сгущению крови. Из-за этого работа сердца ухудшается - скорость перекачки крови сокращается, и кислород в нужном количестве не попадает в органы. Пейте больше воды!

Отсутствие завтрака. Еда для человека - источник энергии. Если мы не получаем ее в начале дня, тогда чего ждать на его протяжении?

Беспорядок. Иногда беспорядок на рабочем месте действует как раздражитель, из-за этого сложно сконцентрироваться и работать. От такого дискомфорта и напряжения тоже можно устать. Не меньше утомляет беспорядок в доме, ведь так хочется простора, уюта и покоя, чтобы все было на своих местах. Но больше всего утомляет беспорядок в мыслях. Привести мысли в порядок помогают техники медитации и релаксации, а также смена образа жизни на более спокойный и осознанный.

Нервное состояние. Стресс очень сильно влияет на наше состояние. Во многих случаях это подавленность, усталость, нарушение концентрации и памяти. Найдите способ уйти от негатива. Избавьтесь от рутины, поменяйте обстановку, сделайте себе выходной, сходите в кино, навестите друзей.


Сложные цели. От правильной формулировки цели зависит наше будущее. Но стоит ли все усложнять в начале пути? Чтобы избежать разочарований, негодований, переживаний, запланируйте что-то на неделю, зная наверняка, что это реально выполнить или достичь. Хороший даже совсем маленький результат обязательно подымет настроение, и желание добиться чего-то еще только усилится, а значит, уставать будет некогда.

Дети. Безусловно, дети дарят радость, для многих они смысл жизни, но также дети это огромная ответственность и невероятная усталость, особенно устают мамы. Не зацикливайтесь на детях, не живите ради них, ищите способы продолжать жить интересной жизнью. Детям нужны счастливые родители.

Однообразие. Ничто так не утомляет, как рутина, когда изо дня в день одно и тоже. Попробуйте привнести в свою жизнь что-то новое - новые знакомства, новые поездки, новые продукты, новое хобби и т.п.

Неумение отдыхать. Далеко не все умеют правильно отдыхать, расслабляться, восстанавливать свои силы. А ведь это очень важно, без качественного отдыха невозможно быть успешным в какой-либо сфере жизни. Если не отдыхать морально и физически, то хроническая усталость и подавленное состояние будут только накапливаться. Поэтому выделяйте на отдых достаточно времени и пусть ваш отдых будет качественным и полезным.

Существует еще достаточного много причин, которые провоцируют усталость. У вас могут быть проблемы со здоровьем, о которых вы даже не подозреваете, поэтому важно время от времени проходить обследования у врачей. Усталость может быть связана с переработками на работе и здесь важно понимать, это временная необходимость или это уже хроническая данность.

Вредное питание, недостаток сна, обиды на других людей, депрессии и еще много других факторов могут изрядно изматывать и забирать силы. Но что бы симптомы усталости не переросли в болезнь, нужно изначально искать причину и бороться до полного выздоровления.

Источник: news.day.az



астрология
нумерология
непознанное
"Операторы сознания" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Операторы сознания

высший разум
божественный мир. ангелы
религии
святые
оракул грядущего
УФО
"Ученые описали самую вероятную внешность инопланетян" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Ученые описали самую вероятную внешность инопланетян

духовный мир
"11 предупреждающих знаков Вселенной, которые нельзя игнорировать" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

11 предупреждающих знаков Вселенной, которые нельзя игнорировать

мир эзотерии
советы эзотерика
"Практики исполнения желаний" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Практики исполнения желаний

энергетические практики. чакры
мудры
Мудры спокойствия, уверенности и гармонии

Мудры спокойствия, уверенности и гармонии

статьи по эзотерии

Фильмы про любовь


Лето. Одноклассники. Любовь


Правила съёма: Метод Хитча


Четыре пера


Великий Гэтсби

фильмы фэнтази и приключения


Пятый элемент


Область тьмы


Дивергент глава 3: За стеной


Дивергент глава 2 : Инсургент


Дивергент глава 1


Догма

мир психологии
"Язык тела: как понять по жестам и мимике, что человек плохо к вам относится" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Язык тела: как понять по жестам и мимике, что человек плохо к вам относится

советы психолога

Как правильно вести себя с токсичными людьми

статьи по психологии
вымыслы и притчи
 Притча о счастье

Притча о счастье

гороскоп на месяц
любовный гороскоп на 3 дня
форум
анонс!!! объявления prolife
вакансии
знаменитости
для влюбленных
"ПРИЗНАКИ, КОТОРЫЕ УКАЗЫВАЮТ НА ТО, ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТЕ ЧЕЛОВЕКА" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

ПРИЗНАКИ, КОТОРЫЕ УКАЗЫВАЮТ НА ТО, ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТЕ ЧЕЛОВЕКА

для милых дам
"Девушки назвали 20 мужских привычек, которые бесят их сильнее, чем скрип ногтей по стеклу" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Девушки назвали 20 мужских привычек, которые бесят их сильнее, чем скрип ногтей по стеклу

все для дома
наши дети
исторические новости
проишествия
целебные травы
медицина и здоровье
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ
наука
космос
технологии
авто
города и страны
природа
"Ледяное облако из космоса может привести к Всемирному потопу" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Ледяное облако из космоса может привести к Всемирному потопу

в мире животных
"Это произведение искусства, они созданы рукотворно, нет сомнений. Вглядись под микроскопом." предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Это произведение искусства, они созданы рукотворно, нет сомнений. Вглядись под микроскопом.

советы юриста
советы строителя
программирование