Войти

"Они должны быть в вашем рационе - 9 лучших продуктов для мозга" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site 08.06.2018

Они должны быть в вашем рационе - 9 лучших продуктов для мозга

Если вы хотите улучшить работу своего мозга, просто постарайтесь добавить к своему рациону полезные продукты из этого списка. Они могут серьезно улучшать когнитивные способности! Итак, что же вам следует постараться есть чаще? Грецкие орехи

Орехи и семечки - это великолепный источник витамина Е, помогающего предотвратить ухудшение когнитивных способностей и развитие болезни Альцгеймера. Кроме того, внушительные количества витамина Е в яйцах и овощах. Это вещество полезно не только для мозга, но и для сердца. Грецкие орехи, миндаль, кешью, арахис, бразильские орехи и фисташки помогают снизить вероятность возникновения сердечных заболеваний. Грецкий орех – это самый лучший продукт; исследования демонстрируют, что его употребление серьезно уменьшает риск проблем с мозгом. Все потому, что грецкие орехи помогают бороться со свободными радикалами, наносящими вред клеткам мозга. 
 
Яйца. В ярких желтках содержится внушительное количество холина. Это вещество способствует выработке нейротрансмиттеров, которые помогают укреплять память и поддерживают связь между мозговыми клетками. Исследователи установили, что употребление холина напрямую связано с хорошими результатами при выполнении определенных тестов на качество памяти.

Черника. В чернике содержится огромное количество антиоксидантов, благодаря чему она помогает защищать мозг от окислительного стресса и помогает снизить степень проявления заболеваний, связанных с возрастом, вроде слабоумия или болезни Альцгеймера. По данным исследований, употребление черники помогает улучшить память, повысить активность мозга и когнитивные способности уже через несколько месяцев. Полезны также ягоды клубники и клюквы – они укрепляют память и улучшают координацию, что в особенности важно в пожилом возрасте.

Вино и шампанское. Чрезмерное количество алкоголя может разрушать здоровые клетки мозга, тем не менее употребление спиртного в меру может быть полезным. По данным исследований, антиоксиданты, присутствующие в красном вине, предотвращают повреждения мозговых клеток. Кроме того, они помогают остановить образование налета в тканях мозга. Ученым удалось установить, что шампанское налаживает коммуникацию между клетками и стимулирует их рост. Достаточно выпить один бокал, чтобы заметить положительные изменения. Лучшее средство для интимной гигиены. Обзор, отзывы 25 секретов жизни Умнее ли кошки собак? Вы будете удивлены!

Авокадо Авокадо - это хороший источник мононенасыщенных жиров, которые стимулируют здоровое кровообращение. Это важно для всех органов тела, но особенно для мозга и сердца. Кроме того, авокадо помогают снизить кровяное давление, так как содержат калий. Повышенное кровяное давление может негативно воздействовать на когнитивные способности, так что такой эффект крайне важен для организма.

Капуста кейл и другие разновидности зелени. В зелени содержатся мощные антиоксиданты, которые могут защищать мозг от токсичных свободных радикалов. Регулярное употребление капусты и других видов зелени омолаживает мозг на несколько лет!

Лосось. Омега-3 жирные кислоты крайне важны для мозга (считается, что они улучшают когнитивные способности). По данным исследований, низкий уровень ненасыщенных жиров в крови приводит к уменьшению объемов мозга и ухудшает результаты при прохождении тестов на умственные способности. Жирные кислоты улучшают качество клеток мозга и обеспечивают когнитивные силы. Лучшим их источником является жирная рыба вроде лосося или тунца, так что постарайтесь включать ее в свой рацион. Как выглядит гигантский кальмар? У каких пар отношения более крепкие: мнение ученых О вреде порно: мифы и реальность

Кофе. Кружка кофе перед зачетом или экзаменом поможет укрепить интеллект. Кофеин улучшает краткосрочную память и ускоряет реакцию мозга. Исследователи установили, что люди, которые пьют кофе, получают лучший результат при тестировании памяти; кроме того, напиток помогает снизить риск болезни Альцгеймера. Но помните: употреблять кофе следует в меру. Чрезмерное его количество может приводить и к негативному воздействию на организм.

Цельные злаки Цельные злаки - это прекрасный источник энергии для мозга. Лучшие варианты – коричневый рис, цельнозерновой хлеб, киноа, отруби, овсянка и ячмень. По данным исследований, цельные злаки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, что стимулирует приток крови к мозгу. В цельных злаках много питательных веществ, витамин Е, антиоксиданты и клетчатка.

Источник: fb.ru


астрология
нумерология
непознанное
"Операторы сознания" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Операторы сознания

высший разум
божественный мир. ангелы
религии
святые
оракул грядущего
УФО
"Ученые описали самую вероятную внешность инопланетян" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Ученые описали самую вероятную внешность инопланетян

духовный мир
"11 предупреждающих знаков Вселенной, которые нельзя игнорировать" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

11 предупреждающих знаков Вселенной, которые нельзя игнорировать

мир эзотерии
советы эзотерика
"Практики исполнения желаний" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Практики исполнения желаний

энергетические практики. чакры
мудры
Мудры спокойствия, уверенности и гармонии

Мудры спокойствия, уверенности и гармонии

статьи по эзотерии

Фильмы про любовь


Лето. Одноклассники. Любовь


Правила съёма: Метод Хитча


Четыре пера


Великий Гэтсби

фильмы фэнтази и приключения


Пятый элемент


Область тьмы


Дивергент глава 3: За стеной


Дивергент глава 2 : Инсургент


Дивергент глава 1


Догма

мир психологии
"Язык тела: как понять по жестам и мимике, что человек плохо к вам относится" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Язык тела: как понять по жестам и мимике, что человек плохо к вам относится

советы психолога

Как правильно вести себя с токсичными людьми

статьи по психологии
вымыслы и притчи
 Притча о счастье

Притча о счастье

гороскоп на месяц
любовный гороскоп на 3 дня
форум
анонс!!! объявления prolife
вакансии
знаменитости
для влюбленных
"ПРИЗНАКИ, КОТОРЫЕ УКАЗЫВАЮТ НА ТО, ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТЕ ЧЕЛОВЕКА" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

ПРИЗНАКИ, КОТОРЫЕ УКАЗЫВАЮТ НА ТО, ЧТО ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТЕ ЧЕЛОВЕКА

для милых дам
"Девушки назвали 20 мужских привычек, которые бесят их сильнее, чем скрип ногтей по стеклу" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Девушки назвали 20 мужских привычек, которые бесят их сильнее, чем скрип ногтей по стеклу

все для дома
наши дети
исторические новости
проишествия
целебные травы
медицина и здоровье
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ НОВОСТИ
наука
космос
технологии
авто
города и страны
природа
"Ледяное облако из космоса может привести к Всемирному потопу" предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Ледяное облако из космоса может привести к Всемирному потопу

в мире животных
"Это произведение искусства, они созданы рукотворно, нет сомнений. Вглядись под микроскопом." предлагает портал онлайн консультации ProLife.site

Это произведение искусства, они созданы рукотворно, нет сомнений. Вглядись под микроскопом.

советы юриста
советы строителя
программирование